Depressão e Ansiedade/Ambiente

Como o Ambiente Pode Ser Seu Aliado no Combate a Esse Inimigo Silencioso

Author

Maitê Orsi
January 21, 2025

Você já sentiu que, mesmo em casa, não consegue relaxar? 

Ou que certos ambientes parecem sugar sua energia? 

Para muitas pessoas, a casa deveria ser um refúgio, mas acaba se tornando um espaço que amplifica sentimentos de tristeza ou ansiedade. O que poucos sabem é que o ambiente onde vivemos pode afetar diretamente nossa saúde mental.

A depressão tem causas multifatoriais, como fatores ambientais, psicossociais, ,biológicos e desencadeados agudos.

Vamos entrar no tema e entender como o ambiente pode ajudar?

Ambientes monótonos em termos de estímulos são inadequados na depressão

De um modo simples e resumido para entender com isto acontece:

A depressão pode ter várias causas, mas algumas delas estão relacionadas ao desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Cada um desses químicos tem um papel importante no nosso bem-estar emocional e mental,

Serotonina:  Relacionada à sensação de calma e felicidade. Quando está em baixa, pode surgir tristeza, irritabilidade e insônia.  

Dopamina:  O neurotransmissor da motivação e do prazer. Níveis baixos podem causar apatia e falta de energia.  

Noradrenalina: Conecta-se à energia e ao foco. Quando em desequilíbrio, pode levar à falta de concentração e sensação de cansaço extremo."

Agora, você sabia que o ambiente onde você vive pode influenciar esses neurotransmissores? 

Ilustração de sinapse

É isso mesmo: luz, cores, organização e até a presença de elementos naturais podem ajudar a regular suas emoções e trazer mais equilíbrio mental.

Na neuroarquitetura, que faz parte da minha metodologia BioNeuroFeng, há explicações consistentes sobre como somos impactados pelo ambiente.

Como o Ambiente Pode Mitigar os Efeitos da Depressão e Ansiedade

Aqui, você pode trazer dicas práticas e conectá-las à sua metodologia BioNeuroFeng. Use exemplos simples e aplicáveis para que as leitoras sintam que podem implementar as mudanças imediatamente:

  1. Luz Natural e Artificial

A luz é um dos maiores aliados no combate à depressão. 

A exposição à luz natural estimula a produção de serotonina, enquanto ambientes mal iluminados podem intensificar sentimentos de tristeza,. 

Certifique-se de abrir as janelas durante o dia e, à noite, opte por luzes quentes e suaves para criar um clima acolhedor. Na hora de dormir, é preciso escurecimento sem fontes de luz acesas.

Ambiente bem iluminado, decorado sob medida

2. Cores que Acalmam e Energizam

As cores do ambiente têm um impacto direto no nosso humor. 

Para quem sofre de ansiedade, tons suaves como verde claro ou azul podem trazer calma. Já para quem sente apatia ou falta de energia, toques de amarelo ou laranja podem estimular a dopamina e trazer vitalidade.

É muito importante ter conhecimento de que as cores tem um impacto absolutamente pessoal, para explicar mais tenho um E-book sobre o tema que vou disponibilizar o link abaixo para você saber como lidar com personalização e ajudar neste item.

3. Organização e Espaço Livre

Ambientes desorganizados podem aumentar a sensação de sobrecarga mental. 

Experimente adotar o hábito de manter os espaços livres e organizados, especialmente os que você usa para relaxar, como o quarto. Isso ajuda a mente a descansar e reduz a ansiedade. Imagine uma mesa cheia de objetos que não ficam ali comumente, ao olhar temos a sensação de sobrecarga, tarefas a fazer, falta de espaço. 

Esta sensação de sobrecarga pode se sentida ao olhar para um ambiente em desordem, como um quarto desarrumado ou mesmo para uma gaveta ou armário nesta situação. No Feng Shui, as técnicas a serem aplicadas sempre passam pela base de organização e criação de espaço livre.

4. Elementos Naturais

O Design Biofílico, que integra elementos da natureza ao ambiente, é comprovadamente eficaz para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. 

Adicione plantas, texturas naturais (como madeira ou algodão) e até mesmo imagens de paisagens verdes à sua casa.

Passar um tempo em ambiente externo, em meio à natureza é um ótimo estímulo. Pode ser um parque, uma praça para que possa estar perto de vegetação, as arvores, plantas,  a terra, o sol. Esta experiencia mais direta com a natureza tem efeitos muito potentes sobre o humor e bem-estar.

5. Aromas e Sons

Aromas como lavanda e bergamota são conhecidos por aliviar a ansiedade, o banho de floresta (Shinrinyoku), amplamente pesquisado em seus resultados positivos sobre o sistema imunológico, humor e diminuição do estresse, é um aliado.

Eu uso uma sinergia ou blend de óleos essenciais da Lazlo, que chama-se Fitoncidas e que tem os óleos essenciais exalados pelas árvores. Coloco quatro ou cinco gotas no aromatizador e recebo estes benefícios, como se estivesse andando pela floresta!

Além disto, os sons suaves da natureza, como o de água corrente ou playlists de natureza, canto de pássaros ajudam a acalmar a mente. Esses pequenos ajustes podem realmente transformar o clima do seu lar e modular o humor.  

6- Espaços que promovam interação, o contato interpessoal e ambientes que evitem o isolamento espacial. 

Áreas de convivência acolhedora, com conexão entre interior e exterior é uma ótima solução.

Isolamento espacial pode acontecer com distribuição de móveis inadequada, acústica ruim, iluminação deficiente e espaços compartimentados em excesso.

A experiencia com elementos naturais, cores adequadas modificam o humor positivamente

De olho no ambiente

Cuidar do ambiente ao seu redor é cuidar de sí mesma, percebe a importância?

Pequenas mudanças podem ter um impacto profundo na sua saúde mental e emocional. 

Não subestime o poder de um espaço bem planejado, acolhedor e alinhado às suas necessidades, como um promotor de saúde e bem-estar.  

Se você quer aprender mais sobre como transformar seu ambiente para melhorar sua qualidade de vida, tem os canais abaixo, minha mentoria que vou colocar o link e o E-book de cores.

Vamos juntas nessa jornada de cura e transformação.

Transforme o espaço ao seu redor e veja como ele transformará você.  

Gostou desse conteúdo? 

Me conta como você percebe a energia do seu ambiente e o que gostaria de mudar. 

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Abraços

Maitê Orsi

Curando Interiores por Maitê Orsi

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